7 conseils pour des os en santé novascoop jeudi 4 décembre 2003

IMPRIMER DANS LA MÊME RUBRIQUE : 4 décembre 2003 10 bons conseils pour perdre du poids sainement 4 décembre 2003 5 conseils pour une meilleure santé 4 décembre 2003 7 conseils pour des os en santé 4 décembre 2003 8 conseils pour réduire sa consommation de sel 4 décembre 2003 Conserver des restes de pâte de tomates 4 décembre 2003 Des tomates de provenance locale, ça signifie quoi ? 4 décembre 2003 Empêcher l’eau de déborder lors de la cuisson de pommes de terre 4 décembre 2003 Eviter les intoxications alimentaires 4 décembre 2003 Garder les cocktails froids plus longtemps 4 décembre 2003 la citrouille

Afin de prévenir l’ostéoporose et conserver des os en bonne santé, voici quelques conseils pratiques : 1- • Le corps peut seulement emmagasiner 500 mg de calcium à la fois ; pour construire des os en santé, mieux vaut attendre entre 4 et 6 heures entre vos portions de produits laitiers ou les suppléments de calcium. 2- • Le yogourt sans gras et le fromage suisse sont de meilleures sources de calcium que le fromage cottage — lisez les étiquettes concernant les valeurs nutritives. 3- • Les produits laitiers faibles en gras sont une meilleure source de calcium que les produits entiers. 4- • Les aliments salés tels que le bacon, les saucisses et les soupes préparées du commerce bloquent l’absorption du calcium par le corps, tout comme les boissons gazeuses et la caféine. 5- • La vitamine D aide l’absorption du calcium ; assurez-vous d’avoir la quantité dont vous avez besoin en absorbant 400 UI ou en passant 15 minutes au soleil. 6- • L’ostéoporose débute à l’adolescence. A partir de l’âge de 9 ans, les enfants devraient consommer environ 1,300 milligrammes de calcium à tous les jours dans leur diète alimentaire. 7- • Un poids anormalement bas entraîne une perte des os. Maintenir un poids santé et soulever des poids aide les os à conserver leur densité. novascoop

Discuter cet article sur NovaScoop Forums